| Главная » Статьи » Школьные статьи » Биология |
Подтягивания на турнике. Как увеличить рост на перекладине
| Рост человека может быть увеличен на несколько сантиметров(до 5) без всяких тяжелых хирургических операций. Только за счет исправления осанки, устранения кривизны позвоночника и развития его гибкости. Добиться этого можно обычными упражнениями на растяжение спинных мышц. Почти все расценивают упражения на турнике как мощные тренировки. Собственно, так и есть – подтягивания и висы способствуют исправлению осанки, растяжению и укреплению спинных мышц и устранению сколиоза. Однако, заниматься этим необходимо очень внимательно. Во-первых, резко вспрыгивая на турник, вы вызываете слишком жесткое растягивание позвоночника, в таком случае есть риск получить травму. Во-вторых, растяжение мышц осуществляется с достаточно немалыми нагрузками, то есть к занятиям необходимо приступать, подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с турника происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвонков, что может привести как к травмам. Примите меры, или ваши занятия могу стать причиной получения, в итоге, противоположно эффекта – уменьшения роста. Оптимально делать подтягивания и висы на перекладине, в то время, когда Вы можете совершить хват, крепкостоя на носках ног. В таком случае вы сможете не спеша повиснуть и так же не спеша вернуться со снаряда. Так ваши мышцы и позвоночник получат правильную нагрузку и будут лишены перегрузок при резких нагрузках. Также следует знать, что при наличии серьезных заболеваний вроде сколиоза или остеохондроза целесообразно предварительно проконсультироваться с врачом. У нас, к сожалению, почти не развита спорт-медицина, но, в любом случае, врач, какие нагрузки Вам противопоказаны. Как лучше заниматься упражнениями для коррекции осанки Вам может подсказать только опытный тренер, имеющий большую практику и богатый опыт. Кстати, также очень полезно для состояния осанки - плавание. У него, кстати, почти нет противопоказаний и воспринимается оно позвоночником гораздо легче, чем турник. Плавание в воде снимает нагрузку со спины за счет чего, он немного растянется и выпрямится. К тому же, это само-собой великолепный шанс отдохнуть самому, также позаботившись о спине. | |
| Просмотров: 1385 | | |
| Всего комментариев: 0 | |